稽古内容例

○基本・形稽古の種目
・礼〔立礼、座礼〕
・基本〔突き、受け、蹴り、立ち方〕
・形〔撃砕、平安など〕

・移動稽古（追い突き、逆突きなど）
・ミット打ち、約束組み手、自由組み手、棒術など

○補強運動の種目
・走る運動（ビーチフラッグス、ハスゴ走り）
・跳ぶ運動（跳びこしくぐり、幅跳び）
・マット運動（転がる、ぶつかる、跳びつく、受け身）
・バランス遊びなど